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子指出,美国人饮食中普遍缺乏一种关键营养素:膳食纤维。  膳食纤维为何重要  富冈美智子表示,典型的美国饮食往往过度依赖加工食品、红肉和含糖饮料,这些食物不仅热量高,而且缺乏维持肠道健康所必需的膳食纤维。她强调,膳食纤维是必需营养素,不仅能促进消化、预防便秘,还能滋养肠道益生菌,增强免疫力。  日本饮食的启示  为了填补这一缺口,富冈美智子推荐在早餐中加入纳豆、味噌汤以及用海苔包裹的五谷饭团。她认

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